怎樣快速治療便秘
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便秘可通過調整飲食、增加運動、腹部按摩、藥物治療、灌腸等方式快速緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、胃腸動力減弱、藥物副作用、腸道病變、精神壓力等因素引起。
1、調整飲食
每日攝入25克以上膳食纖維，如燕麥片、西藍花、火龍果等，同時保證1500毫升以上飲水量。避免精制米面及高脂食物，早餐可食用奇亞籽泡水促進腸道蠕動。
2、增加運動
每天進行30分鐘快走、瑜伽扭轉體式等運動，腹式呼吸訓練可增強膈肌對腸道的按摩作用。臥床患者可做抬腿蹬自行車動作改善腹腔血液循環(huán)。
3、腹部按摩
沿結腸走向順時針環(huán)形按摩腹部，配合熱敷效果更佳。按摩時用掌根從右下腹開始，經右上腹、左上腹至左下腹施加壓力，每次持續(xù)10分鐘。
4、藥物治療
短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑。長期便秘需在醫(yī)生指導下使用莫沙必利片、雙歧桿菌三聯活菌膠囊調節(jié)胃腸功能。
5、灌腸
對于糞便嵌頓者，可用甘油灌腸劑或溫生理鹽水灌腸。操作時保持左側臥位，灌腸液溫度維持在37℃，插入深度不超過15厘米，此法不宜頻繁使用。
建立定時排便習慣，晨起后飲用溫水刺激胃結腸反射。避免久坐久站，如廁時保持蹲姿或使用腳凳抬高膝蓋。長期便秘需排查糖尿病、甲狀腺功能減退等病因，慎用刺激性瀉藥以免產生依賴性。日常可食用發(fā)酵食品改善腸道菌群，睡前順時針揉腹100次有助于維持腸道正常節(jié)律。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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