如何快速治愈腳后跟痛
腳后跟痛可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。腳后跟痛可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。
1、休息制動
減少站立行走時間，避免跑跳等劇烈活動，使用足弓支撐墊分散壓力。急性期建議臥床休息1-3天，慢性疼痛者每日行走不超過6000步。選擇軟底緩震鞋具，夜間可穿戴足踝支具保持跟腱伸展。
2、冰敷鎮(zhèn)痛
急性疼痛發(fā)作時用冰袋包裹毛巾敷于腳跟處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復。低溫能減輕局部炎癥反應(yīng)，緩解腫脹疼痛。注意避免皮膚凍傷，糖尿病周圍神經(jīng)病變者慎用。
3、藥物緩解
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠局部涂抹，或口服塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成。嚴重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，合并肌肉痙攣時配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。藥物需餐后服用以減輕胃腸刺激。
4、物理治療
沖擊波治療能促進跟骨周圍微循環(huán)，超聲藥物導入可增強消炎效果。每日進行跟腱牽拉訓練：面墻弓步保持30秒，重復5-8次。水中運動療法可減少負重狀態(tài)下的機械刺激。
5、手術(shù)治療
經(jīng)3-6個月保守治療無效的頑固性疼痛，可考慮跟骨骨刺切除術(shù)或足底筋膜松解術(shù)。關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后需穿戴步行靴4-6周。合并跟腱斷裂者需行肌腱修復術(shù)。
日常避免穿硬底鞋及人字拖，肥胖者需控制體重減輕足部負荷。晨起下床前先做足底筋膜按摩，用網(wǎng)球滾動刺激足弓。飲食補充維生素D和鈣質(zhì)，每周3次30分鐘游泳或騎自行車等非負重運動。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)局部紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時至足踝外科就診。
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