考前緊張睡不著怎么辦

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考前緊張睡不著時(shí)不要過(guò)于在意，應(yīng)正視壓力。考生可通過(guò)向他人傾訴或者大喊等方式宣泄心中的不良情緒，讓情緒充分釋放。另外，適當(dāng)按摩也可以作為一種方法，可對(duì)準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴等多個(gè)穴位進(jìn)行輕柔的按壓。

在考前很容易因過(guò)于緊張而睡不著，即便是很早躺在床上，也是翻來(lái)覆去無(wú)法正常入睡。第二天考試時(shí)精力難免會(huì)變得不充沛，甚至?xí)诳紙?chǎng)上瞌睡。但只要在緊張睡不著時(shí)找到解決方法，就可防止考試受影響。
　　1、正視壓力
　　考前緊張是一種正常現(xiàn)象，主要源于壓力。有壓力才有動(dòng)力，適度壓力可提高效率，因此考生需正視，不要刻意在意自己為什么這么緊張，只需要正視這一現(xiàn)象，就可緩解。
　　2、自我宣泄
　　考生在緊張時(shí)可將自己郁悶、煩躁等不良情緒宣泄出來(lái)，可向家人或朋友傾訴。另外，也可采取到室外跑步或大喊大哭等方式，都能有效宣泄情緒。而情緒得到釋放后自然可以安心入睡。
　　3、適當(dāng)按摩
　　按摩可緩解壓力和緊張，并能促進(jìn)睡眠。建議可按摩內(nèi)關(guān)穴等穴位，但要注意手法正確，不能過(guò)于用力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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