人生百味酸甜苦辣皆入胃，胃是人體的消化器官，在中醫(yī)中與脾合在一起，有健脾養(yǎng)胃之說(shuō)。脾胃互為表里，脾氣主升，胃氣主降，升降相依，脾胃?jìng)俨∩?。尤其中醫(yī)更是提倡“三分治，七分養(yǎng)”，那么關(guān)于健脾養(yǎng)胃的方法你了解多少？

健脾養(yǎng)胃的食物
　　1、小米
　　小米又叫粟，居五谷之首。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是植物的種子，而種子是一株植物的精華所在，是其他食物不可替代的。同時(shí)也是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素之一。小米性甘、咸，涼，入脾胃，腎經(jīng)，是健脾養(yǎng)胃的首選?？梢郧鍩峤舛?，減少反胃嘔吐，緩解脾胃虛熱，保護(hù)胃黏膜。對(duì)于脾胃虛弱難以進(jìn)食的人是很好的選擇。
　　2、紅棗
　　紅棗是人們最為熟知的補(bǔ)氣食物之一。有養(yǎng)胃健脾、益血滋補(bǔ)、強(qiáng)身之效，棗仁和根還可入藥。素有日食三棗，長(zhǎng)生不老之說(shuō)。《本草經(jīng)解》中更是記載紅棗氣平，味甘，無(wú)毒，性溫，主心腹邪，氣安中養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅……脾血足，所以輕身延年也。足可見(jiàn)得紅棗的功效。

健脾養(yǎng)胃的穴位
　　1、足三里
　　足三里位于人體小腿的前外側(cè)，犢鼻穴下三寸，距脛骨前緣一橫指，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。主治腸胃疾病。有燥化脾濕，生發(fā)胃氣之效。嘔吐，消化不良，便秘，反胃等胃腸疾病都可以按摩這個(gè)穴位得到緩解。按摩足三里雖然可以有緩解胃部疾病強(qiáng)身健體的功效，但是不可按摩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則不但起不到作用，還會(huì)使身體收到傷害。一般建議按摩時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)最好。按摩之前也可以涂一些精油保護(hù)皮膚。時(shí)間盡量在飯后一個(gè)小時(shí)最佳。手法需輕柔，不得敲打。

2、中脘穴
　　中脘穴在人體正中線肚臍上方與胸骨連線的1/2處。屬任脈。有疏肝養(yǎng)胃、消食導(dǎo)滯、和胃健脾之奇效?？梢灾委熛兰膊?，嘔吐，便秘，腹瀉，腹脹，黃疸等。一般有四種按摩手法，一種是吸氣后屏住呼吸，用拇指指尖按壓中脘穴，5秒左右后呼氣，放開(kāi)按壓的拇指；二是用掌跟先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩，力度適中，堅(jiān)持3-5分鐘；三是用掌心或者四指同一方向按摩約10分鐘左右；四是雙手相對(duì)點(diǎn)揉中脘穴。也可以選擇艾灸等方法。中脘穴雖然可以健脾養(yǎng)胃，但并不是任何人都適用的，孕婦禁止按摩中脘穴。

脾胃是健康的根本，萬(wàn)病皆從口入，有胃氣則生。無(wú)論是食療還是其他，都需要經(jīng)過(guò)脾胃，所以健脾保胃十分重要。有了健康的腸胃才能有健康的身體。從年輕的時(shí)候就開(kāi)始保護(hù)自己的脾胃吧。