失眠多夢(mèng)的原因有哪些？
失眠多夢(mèng)可能由遺傳因素、心理壓力、睡眠環(huán)境不良、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。失眠多夢(mèng)主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒多夢(mèng)等癥狀，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式干預(yù)。
1、遺傳因素
部分人群存在家族性睡眠障礙傾向，可能與基因調(diào)控的神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關(guān)。這類患者通常自幼出現(xiàn)睡眠淺、易驚醒等特點(diǎn)。建議建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免睡前過度興奮活動(dòng)。若癥狀持續(xù)加重，需就醫(yī)排查是否合并其他病理因素。
2、心理壓力
工作學(xué)習(xí)壓力、情緒焦慮等心理因素會(huì)導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)興奮，影響褪黑素正常分泌。患者常伴隨心悸、多汗等軀體化癥狀?？赏ㄟ^正念冥想、認(rèn)知行為療法緩解，必要時(shí)可短期使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
3、睡眠環(huán)境不良
臥室光線過強(qiáng)、噪音干擾、寢具不適等環(huán)境因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。表現(xiàn)為頻繁翻身、片段化睡眠。建議保持室溫18-22攝氏度，使用遮光窗簾，選擇符合人體工學(xué)的枕頭。對(duì)聲音敏感者可嘗試白噪音掩蔽環(huán)境雜音。
4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病可能破壞睡眠覺醒周期，患者除失眠外還可能出現(xiàn)肢體震顫、記憶力減退。需針對(duì)原發(fā)病使用鹽酸多奈哌齊片、左旋多巴片等藥物治療，配合經(jīng)顱磁刺激等物理療法。
5、內(nèi)分泌紊亂
甲狀腺功能亢進(jìn)、更年期激素波動(dòng)等會(huì)導(dǎo)致代謝率增高和自主神經(jīng)紊亂，典型表現(xiàn)為夜間潮熱、多夢(mèng)易醒。需通過甲巰咪唑片、雌二醇凝膠等藥物調(diào)節(jié)激素水平，同時(shí)補(bǔ)充維生素B族改善神經(jīng)功能。
長期失眠多夢(mèng)者應(yīng)避免睡前飲用咖啡濃茶，晚餐不宜過飽。白天適度進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，但睡前3小時(shí)應(yīng)停止劇烈活動(dòng)。臥室可放置薰衣草等助眠香氛，保持黑暗安靜環(huán)境。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨其他軀體癥狀，需及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。
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