關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的作用
關(guān)節(jié)頭和關(guān)節(jié)窩的作用通常有引導(dǎo)關(guān)節(jié)運(yùn)動、實(shí)現(xiàn)基本屈伸、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定、適應(yīng)復(fù)雜動作、保護(hù)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)等。
1、引導(dǎo)關(guān)節(jié)運(yùn)動：關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié)窩的形態(tài)匹配，一般能引導(dǎo)關(guān)節(jié)沿特定方向運(yùn)動，讓肢體活動有序，避免無規(guī)律晃動，完成簡單的屈伸動作。
2、實(shí)現(xiàn)基本屈伸：以肘關(guān)節(jié)為例，肱骨的關(guān)節(jié)頭嵌入尺骨的關(guān)節(jié)窩，為手臂屈伸提供基礎(chǔ)，完成抬手、屈肘拿物等日常簡單動作，保障基本生活能力。
3、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定：關(guān)節(jié)頭深陷于關(guān)節(jié)窩中，配合周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊，形成穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。以髖關(guān)節(jié)為例，股骨頭深嵌髖臼，在行走、站立時(shí)維持身體平衡，支撐體重，防止關(guān)節(jié)輕易脫位。
4、適應(yīng)復(fù)雜動作：在一些靈活關(guān)節(jié)，以肩關(guān)節(jié)為例，肱骨頭與關(guān)節(jié)盂雖匹配度不高，但能適應(yīng)多方向運(yùn)動，可完成旋轉(zhuǎn)、外展、內(nèi)收等復(fù)雜動作。
5、保護(hù)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)頭與關(guān)節(jié)窩表面覆蓋的軟骨，在運(yùn)動時(shí)緩沖壓力，關(guān)節(jié)窩邊緣的關(guān)節(jié)唇加深關(guān)節(jié)窩，保護(hù)內(nèi)部的韌帶、滑膜等結(jié)構(gòu)，減少因外力沖擊造成的損傷。
平時(shí)可以多吃富含膠原蛋白、鈣、維生素C的食物，如豬蹄、豆?jié){、橙子等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性與骨骼強(qiáng)度。
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