血壓高壓和低壓正常范圍是多少
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血壓高壓正常范圍為90-139毫米汞柱，低壓正常范圍為60-89毫米汞柱。血壓測量結果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
高壓即收縮壓，反映心臟收縮時血液對血管壁的壓力。低壓即舒張壓，反映心臟舒張時血管壁承受的壓力。測量血壓前需靜坐5-10分鐘，避免劇烈運動、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時保持坐姿，手臂與心臟平齊。袖帶松緊適中，氣囊中心對準肱動脈。首次測量建議間隔1-2分鐘重復測量，取兩次平均值。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每日固定時間測量并記錄。血壓值在120-129/80-84毫米汞柱為正常高值，需加強生活方式干預。130-139/85-89毫米汞柱屬于高血壓前期，建議定期監(jiān)測并就醫(yī)評估。
維持正常血壓需控制鈉鹽攝入，每日不超過5克食鹽。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、土豆。保持規(guī)律有氧運動，每周至少150分鐘中等強度運動?？刂企w重，男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免長期精神緊張，保證每日7-8小時睡眠。限制酒精攝入，男性每日不超過25克，女性不超過15克。40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史者應增加監(jiān)測頻率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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