怎樣刷牙更健康
健康刷牙方式主要有巴氏刷牙法、控制刷牙力度、選用合適牙刷、定期更換牙刷、配合使用牙線等。正確刷牙有助于清除牙菌斑，預(yù)防齲齒和牙周疾病。
1、巴氏刷牙法
將牙刷與牙齒呈45度角，從牙齦向牙冠方向小幅顫動(dòng)刷洗，每次覆蓋2-3顆牙齒。刷咬合面時(shí)采用前后短距離水平刷動(dòng)，刷舌側(cè)時(shí)將牙刷豎立清潔。該方法能有效清除牙齦溝內(nèi)的牙菌斑，減少對(duì)牙齦的機(jī)械刺激。建議每次刷牙持續(xù)2分鐘以上，確保所有牙面清潔到位。
2、控制刷牙力度
刷牙時(shí)施加約200克壓力即可，相當(dāng)于手指甲泛白的力度。過(guò)度用力會(huì)導(dǎo)致牙齦退縮、牙頸部楔狀缺損等問(wèn)題?？蛇x擇軟毛牙刷配合輕柔畫(huà)圈動(dòng)作，清潔效率不會(huì)因力度減小而降低。兒童刷牙時(shí)家長(zhǎng)需協(xié)助控制力度，避免損傷未完全礦化的牙釉質(zhì)。
3、選用合適牙刷
成人建議選擇小頭軟毛牙刷，刷頭長(zhǎng)度覆蓋2-3顆牙齒為宜。兒童應(yīng)選用年齡分段設(shè)計(jì)的牙刷，刷毛更柔軟且手柄防滑。正畸患者可使用V型刷毛的專用牙刷，電動(dòng)牙刷宜選聲波震動(dòng)型。刷毛出現(xiàn)外翻或變色時(shí)應(yīng)立即更換，通常每3個(gè)月需更換新牙刷。
4、定期更換牙刷
牙刷使用超過(guò)3個(gè)月后，刷毛清潔效率下降40%以上。感冒痊愈后必須更換牙刷，避免病原體殘留。存放時(shí)應(yīng)保持刷頭干燥直立，避免密閉容器滋生細(xì)菌。旅行途中建議使用一次性牙刷或消毒濕巾清潔刷頭，多人牙刷不可混用。
5、配合使用牙線
每日至少使用一次牙線清潔鄰接面，優(yōu)先選擇膨脹型或含氟牙線。將牙線呈C形包繞牙面上下刮擦，注意進(jìn)入牙齦溝1-2毫米。牙間隙較大者可選用牙間隙刷，正畸患者需配合使用沖牙器。牙線使用后需漱口，避免將菌斑重新帶入口腔。
除規(guī)范刷牙外，建議每年進(jìn)行1-2次專業(yè)潔牙，及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期齲齒和牙周問(wèn)題。減少碳酸飲料和精制糖攝入，餐后可用清水漱口降低口腔酸度。兒童應(yīng)從第一顆乳牙萌出開(kāi)始刷牙，家長(zhǎng)需監(jiān)督至7歲形成正確習(xí)慣。出現(xiàn)牙齦出血、牙齒敏感等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，避免發(fā)展為不可逆性牙體損傷。
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