來例假肚子疼怎么辦
來例假肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免接觸冷水。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。適用于中重度疼痛，建議經(jīng)期前1-2天開始服用。胃腸道潰瘍患者慎用，需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
3、適量運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛敏感度。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，防止經(jīng)血逆流。
4、調(diào)整飲食
增加溫性食物如紅糖姜茶、羊肉湯，補(bǔ)充鎂元素豐富的堅(jiān)果、香蕉。減少冷飲、咖啡因及高鹽食品攝入。每日飲水1500-2000ml，保持大便通暢以降低盆腔壓力。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、三陰交穴每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。體質(zhì)虛寒者可經(jīng)前一周開始飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯，氣滯血瘀型適合玫瑰花代茶飲。
經(jīng)期注意腹部保暖，穿著寬松衣物，保證每日7-8小時(shí)睡眠。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。長期痛經(jīng)者建議婦科檢查，排除盆腔病變后可通過短效避孕藥調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。
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