腿酸是怎么回事
腿酸可能由運(yùn)動(dòng)過量、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量
長時(shí)間行走或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉中乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致腿酸。表現(xiàn)為肌肉僵硬、酸痛感，通常休息1-2天可自行緩解。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用熱毛巾敷酸痛部位15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣會(huì)引起腿部肌肉異常收縮導(dǎo)致酸痛。可能伴隨夜間小腿抽筋、指甲易斷裂等癥狀?？墒秤门Ｄ?、豆腐等高鈣食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會(huì)引起下肢放射性酸脹痛，常伴有腰部疼痛、下肢麻木。需避免久坐，可進(jìn)行腰椎牽引治療，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或甲鈷胺片。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，表現(xiàn)為小腿酸脹、沉重感，可見蚯蚓狀迂曲血管。白天穿戴醫(yī)用彈力襪，睡前抬高下肢15分鐘，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少會(huì)導(dǎo)致承重骨微骨折，引發(fā)慢性腿酸，多見于絕經(jīng)后女性。表現(xiàn)為身高變矮、輕微外力易骨折。需增加日照時(shí)間，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉維D3片或鮭降鈣素注射液。
日常應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。飲食保證每日300ml奶制品攝入，適當(dāng)食用深綠色蔬菜。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每坐1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。中老年人建議每年進(jìn)行骨密度檢查，出現(xiàn)持續(xù)腿酸或伴隨其他癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。
