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摔到腰了很痛怎么辦

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摔到腰后出現(xiàn)疼痛可通過(guò)臥床休息、冷熱敷處理、藥物止痛、物理治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部摔傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎間盤(pán)突出、骨折、內(nèi)臟損傷等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。疼痛緩解后可逐步嘗試側(cè)身翻身，建議使用枕頭支撐腰部間隙。持續(xù)臥床不宜超過(guò)5天，長(zhǎng)期制動(dòng)可能加重肌肉萎縮。

2、冷熱敷處理

受傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾防止凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法能有效減輕腫脹和肌肉痙攣。

3、藥物止痛

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片，外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹需避開(kāi)破損皮膚。

4、物理治療

急性期過(guò)后可采用超短波、中頻電刺激等理療方式，每周3次持續(xù)2周?；謴?fù)期在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，如五點(diǎn)支撐法、臀橋運(yùn)動(dòng)等，每日10-15分鐘逐步增量。

5、就醫(yī)檢查

若出現(xiàn)下肢麻木、大小便失禁需立即就診，可能存在馬尾神經(jīng)損傷。持續(xù)疼痛超過(guò)1周或夜間痛醒者應(yīng)做腰椎MRI排查椎間盤(pán)突出，X線(xiàn)片可鑒別壓縮性骨折，必要時(shí)需進(jìn)行椎體成形術(shù)治療。

恢復(fù)期應(yīng)避免提重物、久坐和突然扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭保持腰椎生理曲度。日?？膳宕餮鼑峁┲蔚灰顺^(guò)2周，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D促進(jìn)骨骼修復(fù)，如無(wú)禁忌可每周進(jìn)行2-3次游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。若3個(gè)月后仍有慢性疼痛，建議考慮疼痛科介入治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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