例假一般是指月經(jīng)。月經(jīng)沒(méi)來(lái)可能是生活作息紊亂、精神壓力過(guò)大、過(guò)度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退癥等引起的。

1、生活作息紊亂：如果平時(shí)長(zhǎng)期熬夜、日夜顛倒，可能干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響激素分泌，導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)推遲甚至閉經(jīng)。建議規(guī)律作息，每天保證7至8小時(shí)的充足睡眠，逐步調(diào)整生物鐘，讓內(nèi)分泌恢復(fù)正常。

2、精神壓力過(guò)大：若長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，容易引起下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)的癥狀，常伴有失眠、煩躁等情況，可以通過(guò)冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，舒緩精神壓力，有助于月經(jīng)恢復(fù)正常。

3、過(guò)度節(jié)食：長(zhǎng)期過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體缺乏必要營(yíng)養(yǎng)，可能會(huì)影響雌激素合成，引起月經(jīng)推遲或不來(lái)，還可能伴有頭暈、乏力等癥狀。建議攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物等，多吃雞蛋、燕麥等，恢復(fù)正常體重，促進(jìn)月經(jīng)來(lái)潮。

4、多囊卵巢綜合征：如果患有多囊卵巢綜合征，體內(nèi)雄激素水平升高，且伴有月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)、多毛、肥胖等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片、鹽酸二甲雙胍片、黃體酮膠囊等藥物進(jìn)行治療。

5、甲狀腺功能減退癥：如果患有甲狀腺功能減退癥，機(jī)體代謝降低，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)月經(jīng)不來(lái)，常伴有畏寒、乏力、嗜睡、體重增加等癥狀。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、益康膠囊、甲狀腺片等藥物治療。

平時(shí)要注意保暖，尤其是經(jīng)期腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)。如果月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)來(lái)，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)行針對(duì)性治療。