頸椎病可以自我治療嗎

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頸椎病可以自我治療，但自我治療僅適用于癥狀輕微的非急性期患者，且須在醫(yī)生明確診斷后進(jìn)行。自我治療方式主要有改變不良姿勢(shì)、進(jìn)行頸部鍛煉、局部熱敷、使用頸椎枕、避免頸部勞損等。若出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥狀或自我治療無(wú)效，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

改變不良姿勢(shì)是自我治療的基礎(chǔ)措施，長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備或伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度變直，加速椎間盤退變。建議將電腦屏幕調(diào)整至視線平齊高度，使用手機(jī)時(shí)抬手至眼前觀看，每間隔一小時(shí)起身活動(dòng)頸部。進(jìn)行頸部鍛煉能夠增強(qiáng)頸周肌肉力量，可嘗試緩慢完成頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持十秒，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉。局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，采用四十度左右熱毛巾敷于頸后部，每次持續(xù)十五分鐘，可配合輕柔按摩但避免按壓椎體。使用符合生理曲度的頸椎枕可在睡眠時(shí)維持頸椎正常弧度，枕頭高度以壓縮后與肩同寬為宜，材質(zhì)選擇記憶棉或乳膠為佳。避免頸部勞損需注意不提重物，冬季佩戴圍巾防寒，乘車時(shí)使用頸枕減少晃動(dòng)，這些措施能防止癥狀反復(fù)發(fā)作。

頸椎病患者應(yīng)保持均衡飲食并適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，日?？蛇M(jìn)行游泳或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性。睡眠時(shí)選擇硬板床并采用仰臥姿勢(shì)，若出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等神經(jīng)癥狀需立即就診。定期進(jìn)行頸椎影像學(xué)檢查有助于監(jiān)測(cè)病情變化，所有自我治療方法均需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下個(gè)體化實(shí)施。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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