男人熬夜的十大危害

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長(zhǎng)期熬夜對(duì)男性健康危害較大，主要可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加、性功能障礙、消化系統(tǒng)異常、精神心理問(wèn)題、皮膚老化加速、視力受損、代謝綜合征及腫瘤風(fēng)險(xiǎn)升高等危害。

1、內(nèi)分泌紊亂

熬夜會(huì)干擾下丘腦-垂體-性腺軸功能，抑制睪酮分泌。長(zhǎng)期睪酮水平降低可能導(dǎo)致肌肉量減少、體脂率升高、精力減退。夜間光照還會(huì)抑制褪黑素分泌，影響生長(zhǎng)激素合成，加速機(jī)體衰老進(jìn)程。

2、免疫力下降

睡眠不足會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性，降低淋巴細(xì)胞增殖能力。長(zhǎng)期熬夜者更易發(fā)生反復(fù)呼吸道感染、傷口愈合遲緩等問(wèn)題。睡眠剝奪還會(huì)影響疫苗抗體生成效率。

3、心血管風(fēng)險(xiǎn)

熬夜時(shí)交感神經(jīng)持續(xù)興奮，導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心率增快。長(zhǎng)期可能誘發(fā)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，增加心肌梗死、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。睡眠呼吸暫停綜合征患者熬夜會(huì)加重夜間低氧血癥。

4、性功能障礙

睡眠剝奪會(huì)降低陰莖海綿體一氧化氮合酶活性，影響勃起功能。同時(shí)睪酮水平下降可能導(dǎo)致性欲減退。長(zhǎng)期熬夜者出現(xiàn)早泄、勃起功能障礙的概率顯著增高。

5、消化系統(tǒng)異常

夜間胃腸蠕動(dòng)節(jié)律被打亂，容易誘發(fā)功能性消化不良。胃酸分泌異?？赡芤l(fā)反流性食管炎。熬夜時(shí)高熱量零食攝入增加，還會(huì)加重脂肪肝發(fā)展進(jìn)程。

建議熬夜人群每日保證6-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室黑暗安靜環(huán)境。白天可適當(dāng)補(bǔ)充30分鐘午睡，飲食注意增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物。長(zhǎng)期失眠者應(yīng)及時(shí)到睡眠?？凭驮\，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥物，但須嚴(yán)格避免藥物依賴。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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