我胳膊疼怎么辦
胳膊疼可通過(guò)熱敷冷敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼可能與肌肉勞損、外傷、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肌腱炎等因素有關(guān)。
1、熱敷冷敷
急性損傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷減輕腫脹，每次15-20分鐘。慢性疼痛或肌肉僵硬可用熱毛巾熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過(guò)40攝氏度為宜。注意避免皮膚凍傷或燙傷，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
2、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期伏案工作可導(dǎo)致頸肩綜合征引發(fā)牽涉痛，建議每30分鐘活動(dòng)肩頸，調(diào)整顯示器高度與視線平齊。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可使用記憶枕保持頸椎自然曲度。搬運(yùn)重物時(shí)注意用腿部發(fā)力而非單純依靠手臂。
3、遵醫(yī)囑用藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解無(wú)菌性炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于痙攣性疼痛。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接涂抹疼痛部位。需注意胃腸道不適者應(yīng)飯后服藥，肝功能異常者慎用。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)軟組織修復(fù)，適用于肌腱末端病。沖擊波療法對(duì)鈣化性肌腱炎效果顯著。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激通過(guò)阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)緩解癥狀。治療頻率一般為每周2-3次，需由康復(fù)醫(yī)師評(píng)估制定方案。
5、手術(shù)治療
頑固性網(wǎng)球肘可考慮關(guān)節(jié)鏡下清創(chuàng)術(shù)，肩袖撕裂需行錨釘修復(fù)術(shù)。術(shù)后需佩戴支具4-6周，配合漸進(jìn)式康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)適應(yīng)證包括保守治療無(wú)效超過(guò)6個(gè)月、影像學(xué)顯示明確結(jié)構(gòu)損傷等情況。
建議避免提拉超過(guò)5公斤的重物，辦公時(shí)使用人體工學(xué)鼠標(biāo)墊?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度：身體前傾45度，患臂自然下垂畫圈，每日3組每組15次。若疼痛持續(xù)超過(guò)2周、夜間痛醒或伴有無(wú)力麻木，應(yīng)及時(shí)至骨科或疼痛科就診完善肌電圖或核磁共振檢查。
