落枕了怎么辦好得快

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落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、中醫(yī)推拿、佩戴頸托等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變、枕頭不適等原因引起。

1、熱敷

用40-45℃熱毛巾敷于頸部疼痛處15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

2、頸部拉伸

緩慢做頸部前屈、后伸及左右側(cè)屈動作，每個方向保持5秒，重復(fù)進(jìn)行5-8次。拉伸時應(yīng)控制幅度，以輕微牽拉感為宜，避免快速轉(zhuǎn)動或過度后仰。急性期疼痛劇烈者暫緩拉伸。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、氟比洛芬凝膠貼膏、鹽酸乙哌立松片等藥物。雙氯芬酸鈉緩釋片適用于中重度疼痛，氟比洛芬凝膠貼膏可直接作用于患處，鹽酸乙哌立松片能緩解肌肉緊張。使用前需排除藥物過敏史。

4、中醫(yī)推拿

由專業(yè)醫(yī)師對風(fēng)池穴、肩井穴等穴位進(jìn)行點按，配合滾法、揉法等手法松解肌肉。推拿力度應(yīng)循序漸進(jìn)，骨質(zhì)疏松患者及急性炎癥期禁用暴力手法。治療后需注意頸部保暖。

5、佩戴頸托

選擇高度適中的軟質(zhì)頸托固定2-3天，每日佩戴時間不超過4小時。頸托能減少頸部活動度，但長期使用可能導(dǎo)致肌肉萎縮，癥狀緩解后應(yīng)逐步脫離。

日常應(yīng)選擇高度8-12厘米、軟硬適中的枕頭，避免俯臥睡姿。長時間伏案工作需每隔1小時活動頸部，冬季注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過3天伴上肢麻木，建議及時就診排除頸椎間盤突出等病變?；謴?fù)期可進(jìn)行游泳、八段錦等低強度運動增強頸部肌肉力量。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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