胳膊上的穴位主要有手太陰肺經(jīng)的尺澤、孔最、列缺、經(jīng)渠、太淵等，手陽明大腸經(jīng)的商陽、合谷、陽溪、偏歷、溫溜等，手少陰心經(jīng)的少海、靈道、通里、陰郄、神門等，手太陽小腸經(jīng)的少澤、前谷、后溪、腕骨、陽谷等，手厥陰心包經(jīng)的曲澤、郄門、間使、內(nèi)關(guān)、大陵等，手少陽三焦經(jīng)的關(guān)沖、液門、中渚、陽池、外關(guān)等。

1、手太陰肺經(jīng)

尺澤位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，常用于治療咳嗽、氣喘等肺系疾病?？鬃钤谇氨壅泼鏄飩?cè)，尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸，主治咯血、肘臂攣痛。列缺在橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，可緩解頭痛、項(xiàng)強(qiáng)。經(jīng)渠在橈骨莖突與橈動脈之間凹陷處，腕橫紋上1寸，用于咳嗽、咽喉腫痛。太淵在腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動脈搏動處，主治無脈癥、腕臂痛。

2、手陽明大腸經(jīng)

商陽在食指末節(jié)橈側(cè)，指甲角旁0.1寸，可醒神開竅治昏迷。合谷在手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)處，是止痛要穴。陽溪在腕背橫紋橈側(cè)，拇指上翹時(shí)兩肌腱間凹陷處，主治頭痛目赤。偏歷在前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池連線上，腕橫紋上3寸，用于耳鳴耳聾。溫溜在前臂背面橈側(cè)，陽溪與曲池連線上，腕橫紋上5寸，主治腸鳴腹痛。

3、手少陰心經(jīng)

少海在肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn)處，主治心痛臂麻。靈道在前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)緣，腕橫紋上1.5寸，用于心悸怔忡。通里在前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)緣，腕橫紋上1寸，主治舌強(qiáng)不語。陰郄在前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸，用于骨蒸盜汗。神門在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處，是安神要穴。

4、手太陽小腸經(jīng)

少澤在小指末節(jié)尺側(cè)，指甲角旁0.1寸，可通乳治熱病。前谷在手尺側(cè)，微握拳第5掌指關(guān)節(jié)前下方凹陷處，主治頭痛目翳。后溪在手尺側(cè)，第5掌指關(guān)節(jié)后下方凹陷處，是治落枕要穴。腕骨在手背尺側(cè)，第5掌骨基底與鉤骨間凹陷處，用于黃疸消渴。陽谷在腕背橫紋尺側(cè)端，尺骨莖突與三角骨間凹陷處，主治頸頷腫。

5、手厥陰心包經(jīng)

曲澤在肘橫紋中，肱二頭肌腱尺側(cè)緣，用于心痛嘔吐。郄門在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵連線上，腕橫紋上5寸，主治咯血疔瘡。間使在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵連線上，腕橫紋上3寸，可治瘧疾癲狂。內(nèi)關(guān)在前臂掌側(cè)，曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，是寬胸要穴。大陵在腕掌橫紋中點(diǎn)，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱間，主治口臭心悸。

日?？赏ㄟ^輕柔按摩這些穴位來緩解相應(yīng)癥狀，但需注意孕婦、出血性疾病患者及皮膚破損處應(yīng)避免刺激穴位。進(jìn)行穴位按壓時(shí)力度要適中，以局部酸脹為度，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘即可。若需治療特定疾病，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或艾灸等操作，切勿自行深刺以免損傷神經(jīng)血管。平時(shí)可配合八段錦、太極拳等養(yǎng)生功法鍛煉上肢經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。