力量訓(xùn)練的心率在多少合適
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力量訓(xùn)練的心率通常在130-150次/分鐘較為合適。
力量訓(xùn)練是一種強(qiáng)度較高的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，心率可能會增快。正常狀態(tài)下，心率通常在60-100次/分鐘。但在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，由于代謝速度加快，導(dǎo)致心肌耗氧量增加，通常會出現(xiàn)反射性心率增快的情況，但應(yīng)保持在一定范圍內(nèi)，在130-150次/分鐘較合適。若低于130次/分鐘，通常表示力量訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠，達(dá)不到預(yù)期的效果，若超過150次/分鐘，可能會超過心臟的承受能力，導(dǎo)致心肌耗氧量過度增加，從而出現(xiàn)心悸、胸悶等不適癥狀，對身體健康造成一定的影響。
力量訓(xùn)練的方式通常有舉重、臥推等，若在訓(xùn)練時出現(xiàn)不適癥狀，建議及時停止訓(xùn)練，注意休息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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