靈芝泡水喝的功效
靈芝泡水喝具有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善睡眠、保護(hù)肝臟等功效。靈芝含有靈芝多糖、三萜類化合物等活性成分，可通過多種途徑調(diào)節(jié)人體機(jī)能。
1、增強(qiáng)免疫力
靈芝中的靈芝多糖能激活巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，提高機(jī)體抗病毒能力。長(zhǎng)期飲用可減少感冒頻率，對(duì)腫瘤患者放化療后的免疫力恢復(fù)有幫助。
2、調(diào)節(jié)血脂
靈芝三萜類物質(zhì)能抑制膽固醇合成酶活性，降低低密度脂蛋白膽固醇水平。臨床觀察顯示，連續(xù)服用靈芝水3個(gè)月可使總膽固醇下降15-20%，適合高血脂人群輔助調(diào)理。
3、抗氧化
靈芝含有的多酚類和甾醇類成分具有清除自由基作用，其抗氧化能力是維生素E的30倍。定期飲用能延緩細(xì)胞衰老，改善皮膚彈性，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有積極意義。
4、改善睡眠
靈芝酸等成分通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。失眠患者睡前飲用靈芝水，可縮短入睡時(shí)間，延長(zhǎng)深度睡眠周期，且無藥物依賴風(fēng)險(xiǎn)。
5、保護(hù)肝臟
靈芝中的腺苷能促進(jìn)肝細(xì)胞再生，增強(qiáng)肝臟解毒功能。對(duì)酒精性肝損傷和藥物性肝損害有修復(fù)作用，可降低轉(zhuǎn)氨酶水平，但需持續(xù)飲用2-3個(gè)月見效。
建議選擇正規(guī)渠道的赤芝或紫芝切片，每次取3-5克用90℃熱水沖泡，可反復(fù)沖泡至無色無味。飲用時(shí)避免與辛辣食物同食，慢性病患者應(yīng)咨詢醫(yī)師。初次飲用者應(yīng)從少量開始，觀察有無腹脹等不適反應(yīng)。配合規(guī)律作息和均衡飲食，可更好發(fā)揮靈芝的養(yǎng)生效果。
