痛風(fēng)患者運(yùn)動應(yīng)注意
痛風(fēng)患者運(yùn)動時(shí)需注意控制強(qiáng)度、避免關(guān)節(jié)損傷并保持合理補(bǔ)水。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥性疾病，運(yùn)動不當(dāng)可能誘發(fā)急性發(fā)作。
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如散步、游泳更適合痛風(fēng)患者。這類運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)幫助尿酸排泄，同時(shí)減少關(guān)節(jié)壓力。運(yùn)動時(shí)間控制在30-45分鐘，每周進(jìn)行3-5次。運(yùn)動前充分熱身，穿著緩沖性能好的運(yùn)動鞋。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分，每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上。避免籃球、足球等高沖擊性運(yùn)動，這些運(yùn)動可能加重關(guān)節(jié)損傷。寒冷環(huán)境下運(yùn)動需注意保暖，低溫可能誘發(fā)尿酸鹽結(jié)晶。
痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)暫停所有運(yùn)動，待癥狀完全緩解2-3天后再逐步恢復(fù)。合并痛風(fēng)石的患者需避免關(guān)節(jié)部位直接受力。運(yùn)動過程中如出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛應(yīng)立即停止。肥胖患者可通過運(yùn)動減重，但需控制每月減重不超過2公斤，快速減重可能導(dǎo)致尿酸波動。運(yùn)動前后監(jiān)測血尿酸水平，持續(xù)高于正常值需調(diào)整運(yùn)動方案。
保持規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣有助于長期控制尿酸水平，但需配合低嘌呤飲食和規(guī)范用藥。建議選擇平坦場地運(yùn)動，避免爬山、爬樓梯等對下肢關(guān)節(jié)負(fù)荷大的活動。運(yùn)動后可用冷敷緩解關(guān)節(jié)不適，但禁止熱敷可能加重炎癥。合并高血壓、糖尿病等慢性病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動方案。
相關(guān)推薦
.jpg)
