走路小腿疼痛怎么辦
走路小腿疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、按摩拉伸、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。走路小腿疼痛通常由肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎間盤突出、動脈硬化閉塞癥等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止行走，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減輕小腿壓力，建議選擇高度合適的腋拐或肘拐。夜間睡眠時(shí)抬高下肢15-20厘米，有助于促進(jìn)靜脈回流。日常避免長時(shí)間站立或行走，每1小時(shí)坐下休息10分鐘。
2、冷敷熱敷
外傷或運(yùn)動后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。慢性疼痛可使用40℃左右熱毛巾敷貼，每日3次。冷熱交替療法時(shí)，先用熱敷10分鐘再冷敷5分鐘，能改善局部血液循環(huán)。注意皮膚感覺異常者禁用溫度刺激。
3、按摩拉伸
腓腸肌拉伸時(shí)保持足跟貼地，身體前傾維持30秒。比目魚肌拉伸需屈膝后推墻，每日3組。按摩可用拇指沿脛骨后緣由下向上推按，重點(diǎn)按壓承山穴、委中穴。泡沫軸放松每周3次，滾動速度保持每秒5厘米，單側(cè)持續(xù)時(shí)間不超過2分鐘。
4、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊適用于胃腸敏感者。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，外周血管病變可服邁之靈片。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域，或氟比洛芬凝膠貼膏貼敷。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。
5、手術(shù)治療
靜脈曲張嚴(yán)重者可行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)，動脈閉塞需做血管旁路移植術(shù)。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時(shí)，可選擇椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。術(shù)后需穿戴醫(yī)用彈力襪3-6個(gè)月，避免劇烈運(yùn)動。存在手術(shù)禁忌者可采用血管內(nèi)介入治療。
建議選擇透氣性好的運(yùn)動鞋，鞋跟高度不超過3厘米。日常飲食增加富含維生素C的柑橘類水果，有助于膠原蛋白合成。游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動可增強(qiáng)下肢肌力。出現(xiàn)夜間靜息痛、皮膚顏色改變或潰瘍時(shí)需立即就醫(yī)。長期辦公室工作者建議使用腳踏板，每小時(shí)做踝泵運(yùn)動10次。
