人在春季為什么總是想睡覺(jué)
春季總是想睡覺(jué)，即春困，主要是季節(jié)變化導(dǎo)致人體生理機(jī)能適應(yīng)性調(diào)整的暫時(shí)現(xiàn)象。
春季來(lái)臨，氣溫逐漸回升，人體皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，體表血流量增加，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)減少，從而引發(fā)困倦感。同時(shí)，晝夜時(shí)長(zhǎng)變化影響褪黑素等激素分泌節(jié)律，人體生物鐘需要時(shí)間重新適應(yīng)，在此期間容易出現(xiàn)睡眠需求增加和日間嗜睡。光照增強(qiáng)也會(huì)對(duì)部分人的神經(jīng)遞質(zhì)水平產(chǎn)生影響，可能使人感到疲乏。從中醫(yī)角度看，春季陽(yáng)氣生發(fā)，若人體氣血不足或脾胃功能較弱，升發(fā)之力不夠，清陽(yáng)之氣無(wú)法充分上達(dá)頭目，也會(huì)導(dǎo)致精神不振、昏昏欲睡。冬季若缺乏運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能處于相對(duì)低迷狀態(tài)，進(jìn)入春季后新陳代謝加快，但機(jī)體一時(shí)難以完全適應(yīng)這種加速運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)產(chǎn)生疲勞困倦的感覺(jué)。
春困期間應(yīng)注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。白天可適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，如散步、慢跑，接觸陽(yáng)光有助于調(diào)節(jié)生物鐘。飲食宜清淡，多攝入富含維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如全麥面包、瘦肉、豆制品，避免過(guò)食油膩厚重之品加重脾胃負(fù)擔(dān)。工作學(xué)習(xí)間隙可進(jìn)行深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。若春困癥狀特別嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或伴有其他不適，應(yīng)咨詢醫(yī)生以排除貧血、甲狀腺功能減退、睡眠呼吸暫停綜合征等病理因素的可能。
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