按足三里有什么好處
按足三里主要有緩解胃腸不適、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)血壓、改善疲勞、促進(jìn)消化等好處。足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的重要穴位，位于小腿前外側(cè)，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的功效。
1、緩解胃腸不適
按足三里有助于緩解胃腸功能紊亂引起的腹脹、腹痛、惡心等癥狀。該穴位能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良。對(duì)于慢性胃炎、功能性胃腸病患者，可配合醫(yī)生建議使用香砂養(yǎng)胃丸、保和丸、參苓白術(shù)散等中成藥輔助治療。
2、增強(qiáng)免疫力
適度按壓足三里能促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助提升機(jī)體抵抗力。研究表明穴位刺激可增加白細(xì)胞活性，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果。免疫力低下者可搭配玉屏風(fēng)顆粒、黃芪精口服液等藥物，但須遵醫(yī)囑使用。
3、調(diào)節(jié)血壓
足三里對(duì)血壓具有雙向調(diào)節(jié)作用，既能輔助降低高血壓，又可改善低血壓狀態(tài)。按摩時(shí)配合呼吸調(diào)節(jié)效果更佳，但嚴(yán)重高血壓患者仍需規(guī)范服用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。
4、改善疲勞
按壓足三里能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解下肢酸脹乏力，對(duì)長(zhǎng)期站立或運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞有改善作用?？膳浜鲜褂檬娼罨钛?、三七傷藥片等中成藥，同時(shí)注意勞逸結(jié)合。
5、促進(jìn)消化
飯前適度按壓足三里能刺激胃酸分泌，增強(qiáng)食欲；飯后按壓則幫助食物排空。消化不良者可搭配健胃消食片、乳酸菌素片等藥物，但需避免空腹按壓以防胃酸過(guò)多。
按壓足三里時(shí)建議用拇指指腹以適中力度順時(shí)針揉按3-5分鐘，每日1-2次為宜。注意保持穴位局部清潔，按壓后適當(dāng)補(bǔ)充溫水。孕婦、皮膚破損者及嚴(yán)重心腦血管疾病患者應(yīng)謹(jǐn)慎操作，如有不適立即停止。長(zhǎng)期堅(jiān)持穴位按摩的同時(shí)，還需保持規(guī)律作息和均衡飲食，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)診治原發(fā)疾病。
