暈車(chē)可通過(guò)調(diào)整乘車(chē)姿勢(shì)、服用藥物、按壓穴位、使用物理工具、調(diào)節(jié)飲食等方式緩解。

1、調(diào)整姿勢(shì)：

乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，保持頭部固定靠在頭枕上，避免低頭玩手機(jī)或看書(shū)。視線應(yīng)盡量看向遠(yuǎn)處地平線，減少視覺(jué)與前庭覺(jué)的沖突。可微微打開(kāi)車(chē)窗保持空氣流通，但避免冷風(fēng)直吹面部。

2、服用藥物：

暈車(chē)嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用茶苯海明片、鹽酸苯環(huán)壬酯片或東莨菪堿貼片等藥物。茶苯海明片需乘車(chē)前半小時(shí)服用，東莨菪堿貼片需提前4小時(shí)貼于耳后。藥物可能引起口干、嗜睡等副作用，青光眼患者禁用。

3、按壓穴位：

用拇指持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴手腕橫紋上三橫指或合谷穴手背第一、二掌骨間3-5分鐘，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。乘車(chē)前可預(yù)先在肚臍周?chē)槙r(shí)針按摩2分鐘，有助于緩解胃腸不適。

4、物理工具：

佩戴防暈車(chē)手環(huán)通過(guò)電脈沖刺激腕部穴位，或使用含薄荷精油的鼻吸棒刺激嗅覺(jué)。選擇具有頸部支撐功能的U型枕，避免頭部晃動(dòng)加重眩暈感。部分人群佩戴偏光太陽(yáng)鏡可減輕視覺(jué)刺激。

5、調(diào)節(jié)飲食：

乘車(chē)前1小時(shí)食用少量蘇打餅干、全麥面包等碳水化合物，避免空腹或過(guò)飽?？珊腔蝻嬘锰砑有迈r檸檬片的溫水，生姜中的姜烯酚能抑制胃腸蠕動(dòng)。途中少量飲用電解質(zhì)水補(bǔ)充流失的鈉鉀離子。

日?？蛇M(jìn)行前庭功能訓(xùn)練如頭部旋轉(zhuǎn)操，逐步提高耐受性。長(zhǎng)期反復(fù)暈車(chē)者需排查耳石癥、梅尼埃病等內(nèi)耳疾病。兒童乘車(chē)時(shí)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，家長(zhǎng)可通過(guò)講故事等方式轉(zhuǎn)移注意力。選擇高速公路等平穩(wěn)路段出行，避免急剎和頻繁變道。暈車(chē)后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。