大腿后面韌帶拉傷怎么辦呢
大腿后面韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。大腿后面韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)前熱身不足、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肌肉力量不平衡、外力撞擊、既往損傷未愈等原因引起。
一、休息制動(dòng)
立即停止引起損傷的活動(dòng)，避免患側(cè)腿部承重行走。使用拐杖輔助移動(dòng)可減輕韌帶負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)需用支具固定膝關(guān)節(jié)。休息時(shí)間根據(jù)損傷程度持續(xù)數(shù)日至數(shù)周，期間可進(jìn)行無痛范圍內(nèi)的踝泵練習(xí)維持血液循環(huán)。
二、冷敷處理
在拉傷初期24-48小時(shí)內(nèi)，用毛巾包裹冰袋敷于大腿后側(cè)疼痛區(qū)域。每次冷敷15-20分鐘，每日重復(fù)3-4次，能有效收縮血管減輕腫脹。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。
三、加壓包扎
使用彈性繃帶自足踝向大腿方向纏繞加壓，松緊以不影響遠(yuǎn)端血運(yùn)為宜。加壓可限制組織液滲出，緩解皮下淤血形成。睡眠時(shí)需解除包扎，避免影響肢體循環(huán)。
四、抬高患肢
臥位時(shí)將受傷下肢墊高，使患處高于心臟水平。利用重力促進(jìn)靜脈回流，減輕受傷部位水腫?？膳c冷敷交替進(jìn)行，注意保持肢體舒適位置。
五、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，或外用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛。嚴(yán)重痙攣可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，恢復(fù)期可使用跌打鎮(zhèn)痛膏促進(jìn)組織修復(fù)。
韌帶拉傷后應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉等幫助組織修復(fù)?；謴?fù)期間可進(jìn)行腘繩肌輕柔拉伸，如仰臥位屈髖動(dòng)作，后期加強(qiáng)臀肌和核心力量訓(xùn)練改善生物力學(xué)。注意循序漸進(jìn)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好動(dòng)態(tài)拉伸，運(yùn)動(dòng)中佩戴防護(hù)裝備，若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)定需及時(shí)復(fù)查。
