45歲血壓正常范圍是多少
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45歲人群的血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、活動、測量時間等因素影響。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常以收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對動脈壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對動脈壁的最低壓力。45歲人群的血壓正常范圍與成年人標(biāo)準(zhǔn)一致，收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。測量血壓前應(yīng)靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運(yùn)動、情緒激動、吸煙或飲用含咖啡因的飲料。測量時袖帶應(yīng)與心臟處于同一水平，手臂放松自然放置。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時間測量并記錄。若多次測量結(jié)果超過正常范圍，應(yīng)及時就醫(yī)排查高血壓的可能原因。
45歲人群應(yīng)注意保持健康生活方式以維持正常血壓，每日食鹽攝入不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物，適量食用低脂乳制品、魚類、豆類及堅(jiān)果。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳或騎自行車，避免久坐不動?？刂企w重在合理范圍，體質(zhì)指數(shù)建議保持在18.5-24之間。戒煙限酒，保證充足睡眠，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力。定期監(jiān)測血壓變化，有高血壓家族史者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或持續(xù)偏高，須及時到心血管內(nèi)科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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