大腿內(nèi)側(cè)肌肉叫什么
大腿內(nèi)側(cè)肌肉主要包括恥骨肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、大收肌和股薄肌，統(tǒng)稱(chēng)為內(nèi)收肌群。
1、恥骨肌
恥骨肌位于大腿內(nèi)側(cè)上部，起自恥骨上支，止于股骨小轉(zhuǎn)子下方。主要功能為髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和屈曲，在行走或跑步時(shí)參與下肢穩(wěn)定性控制。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌腱炎，表現(xiàn)為腹股溝區(qū)疼痛，急性期需冰敷并減少活動(dòng)。
2、長(zhǎng)收肌
長(zhǎng)收肌起自恥骨結(jié)節(jié)，沿大腿內(nèi)側(cè)向下延伸，以扁腱止于股骨粗線(xiàn)內(nèi)側(cè)唇。除內(nèi)收髖關(guān)節(jié)外，還能輔助屈曲和外旋。舞蹈或武術(shù)等需要大幅劈叉的運(yùn)動(dòng)易造成該肌肉拉傷，傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)遵循RICE原則處理。
3、短收肌
短收肌位于長(zhǎng)收肌深層，起自恥骨下支，止于股骨粗線(xiàn)上部。與其它收肌協(xié)同完成下肢內(nèi)收動(dòng)作，久坐人群易出現(xiàn)該肌肉攣縮，可進(jìn)行蛙式拉伸改善柔韌性。嚴(yán)重?cái)伩s可能影響髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度，需物理治療介入。
4、大收肌
大收肌是內(nèi)收肌群中最寬大的肌肉，分前后兩部分分別起自坐骨結(jié)節(jié)和恥骨下支，呈扇形止于股骨粗線(xiàn)全長(zhǎng)。既參與髖關(guān)節(jié)內(nèi)收也協(xié)助后伸，力量訓(xùn)練時(shí)需注意循序漸進(jìn)以避免肌肉附著點(diǎn)損傷。
5、股薄肌
股薄肌是唯一跨越髖膝雙關(guān)節(jié)的內(nèi)收肌，起自恥骨聯(lián)合下方，以鵝足腱止于脛骨上端內(nèi)側(cè)。除內(nèi)收功能外還能屈曲膝關(guān)節(jié)，跑步時(shí)突然變向易致其損傷?；謴?fù)期可進(jìn)行坐姿夾球訓(xùn)練強(qiáng)化肌力。
日常應(yīng)注意避免久坐或單側(cè)負(fù)重等易導(dǎo)致內(nèi)收肌失衡的行為，運(yùn)動(dòng)前充分進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸如側(cè)弓步壓腿。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、腫脹或活動(dòng)受限時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除應(yīng)力性骨折或髖關(guān)節(jié)病變。游泳和騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于維持內(nèi)收肌群功能。
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