扭傷了怎么辦
扭傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。扭傷通常由外力作用、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、運(yùn)動過度、舊傷未愈等原因引起。
1、休息制動
急性期應(yīng)立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，減少軟組織二次損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷建議佩戴護(hù)踝，膝關(guān)節(jié)扭傷可使用膝關(guān)節(jié)固定器。制動時間根據(jù)損傷程度調(diào)整，一般需要1-3周。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)?？墒湛s血管減輕腫脹疼痛。48小時后改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)加速恢復(fù)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻適中。包扎后觀察末梢循環(huán)，出現(xiàn)麻木、青紫需松解。配合外用藥物時，應(yīng)先涂抹藥膏再包扎。夜間睡眠時可解除包扎，避免影響血液循環(huán)。
4、抬高患肢
將受傷部位抬高至超過心臟水平，利用重力作用促進(jìn)靜脈回流。下肢扭傷可墊高枕頭，上肢可用三角巾懸吊。抬高時間每天不少于12小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。長期臥床者需定時活動未受傷肢體。
5、藥物治療
疼痛明顯者可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬巴布膏等外用鎮(zhèn)痛藥。嚴(yán)重腫脹可口服邁之靈片改善微循環(huán)。存在韌帶損傷時可能需要使用氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。所有藥物使用均需排除禁忌證。
恢復(fù)期應(yīng)循序漸進(jìn)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，初期以被動活動為主，后期增加抗阻練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。選擇低沖擊運(yùn)動如游泳、騎自行車進(jìn)行康復(fù)鍛煉，避免過早恢復(fù)劇烈運(yùn)動。若3周后仍存在關(guān)節(jié)不穩(wěn)或持續(xù)疼痛，建議進(jìn)行MRI檢查排除韌帶完全斷裂可能。日常活動中注意穿戴合適護(hù)具，運(yùn)動前做好充分熱身準(zhǔn)備。
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