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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
老年人春季怎樣養(yǎng)生？
病情描述:
現(xiàn)在很多的朋友都注重養(yǎng)生，所以我也不例外，老年人春季怎樣養(yǎng)生？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    老年人春季養(yǎng)生可通過(guò)調(diào)整作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)。

    1、調(diào)整作息

    春季宜早睡早起，順應(yīng)自然陽(yáng)氣升發(fā)，建議22點(diǎn)前入睡，6-7點(diǎn)起床，午間小憩不超過(guò)30分鐘。

    2、合理飲食

    多食春筍、香椿、薺菜等時(shí)令蔬菜，適量增加山藥、小米等健脾食物，少食油膩辛辣，每日飲水保持1500毫升。

    3、適度運(yùn)動(dòng)

    選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，或每日散步30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免清晨空腹鍛煉。

    4、情緒調(diào)節(jié)

    保持平和心態(tài)，可通過(guò)養(yǎng)花、書法等陶冶性情，避免情緒大幅波動(dòng)，必要時(shí)與親友傾訴緩解壓力。

    注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖，出現(xiàn)持續(xù)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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