權(quán)威問答
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土豆可以作為主食食用，適量食用有助于補充碳水化合物、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，但需注意搭配其他食物保證營養(yǎng)均衡。
土豆富含淀粉，其升糖指數(shù)低于精米白面，同時含有維生素B6、膳食纖維等成分，適合作為主食來源。
建議將蒸煮土豆替代部分精制主食，避免油炸等高熱量烹飪方式，每次食用量控制在200克以內(nèi)。
需搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、豆制品，以及綠葉蔬菜，彌補土豆中蛋白質(zhì)和脂肪含量不足的缺陷。
發(fā)芽變綠土豆含龍葵素毒素不可食用，糖尿病患者需控制總量，胃腸功能弱者建議去皮后食用。
長期以土豆為主食者需定期監(jiān)測營養(yǎng)狀況，建議與雜糧輪換食用，避免單一飲食導致營養(yǎng)素缺乏。
