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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
什么水果熱量低？
病情描述:
想買點(diǎn)不會(huì)發(fā)胖的水果，能經(jīng)常食用熱量又低的水果有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若需要控制熱量攝入，可以適量吃草莓、柚子、木瓜、楊桃等低熱量水果，這些水果每100克熱量均低于50千卡。

    1、草莓

    草莓富含維生素C和膳食纖維，水分含量高，每100克約32千卡，適合作為加餐或甜品替代。

    2、柚子

    柚子熱量約為38千卡/100克，含柚皮苷等活性成分，食用時(shí)需注意可能與部分藥物發(fā)生相互作用。

    3、木瓜

    木瓜熱量約43千卡/100克，含木瓜蛋白酶有助于蛋白質(zhì)消化，未成熟果實(shí)需避免大量食用。

    4、楊桃

    楊桃熱量?jī)H31千卡/100克，但腎病患者應(yīng)慎食，因其含草酸鹽可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。

    選擇新鮮應(yīng)季水果，控制每日攝入量在200-350克，避免榨汁導(dǎo)致膳食纖維損失和糖分濃縮。

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