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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動對身體有哪些好處？
病情描述:
我是一個不愛運動的人，但最近發(fā)覺自己胖了，覺得需要去運動一下了，運動對身體有哪些好處？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院
    運動可以防止肥胖，控制體重，也可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝。同時也會增強身體的免疫力，降低疾病的發(fā)生，經(jīng)常參加體育鍛煉，可以使人改善睡眠質量，更好的入睡，可以有效的預防高血壓和高血脂。運動一定要適量，避免過度，運動后要及時補充水分。
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    抽出時間運動，這是非常重要的。收縮壓和舒張壓是預防動脈老化最重要的指標，運動既能降低收縮壓又能降低舒張壓；運動能提高健康膽固醇含量；運動讓你的血管更有彈性；運動增加骨骼密度，防治骨質疏松；緊張壓力是人體衰老的一個重要原因，而運動產(chǎn)生內(nèi)啡肽緩解緊張，讓人快樂；任何鍛煉都能增強肌肉力量；只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等。
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