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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
腰痛怎樣做飛燕式鍛煉
病情描述:
我腰痛這么久一直沒有辦法改善，去醫(yī)院檢查后醫(yī)生建議我做飛燕式鍛煉，那應(yīng)該怎樣練習(xí)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黨保平 副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院
    飛燕式鍛煉主要是鍛煉腰部能力，也能夠讓腰部更好的支撐，“飛燕式”：俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，大腿用力向后離開床面，持續(xù)3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。
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