權(quán)威問答
性壓抑可通過心理疏導(dǎo)、規(guī)律運動、親密關(guān)系調(diào)整、專業(yè)治療等方式緩解。性壓抑通常由心理壓力、情感障礙、激素失衡、性知識缺乏等原因引起。
長期焦慮或抑郁可能導(dǎo)致性欲抑制，可通過心理咨詢或正念訓(xùn)練改善情緒狀態(tài)，必要時遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥物。
每周進行有氧運動有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)睪酮和雌激素水平，推薦游泳、慢跑等中等強度運動，避免過度疲勞反而抑制性功能。
伴侶間溝通不暢可能加劇性壓抑，建議通過非指責(zé)性對話重建信任關(guān)系，必要時進行伴侶治療改善互動模式。
持續(xù)性性功能障礙可能與甲狀腺功能減退、高泌乳素血癥等疾病有關(guān)，表現(xiàn)為性欲持續(xù)低下，需檢測激素水平后使用溴隱亭、左甲狀腺素等藥物。
保持均衡飲食，適量攝入牡蠣、堅果等含鋅食物，避免過度飲酒，建立規(guī)律的作息習(xí)慣有助于維持正常性功能。
