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權(quán)威問答

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女人吃魚肝油的好處
病情描述:
我的體質(zhì)不是很好，聽說魚肝油可以提高體質(zhì)，女人吃魚肝油的好處是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李艷芳 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    女性適量補(bǔ)充魚肝油有助于改善皮膚狀態(tài)、增強(qiáng)骨骼健康、調(diào)節(jié)免疫功能、緩解眼部疲勞。魚肝油主要含有維生素A、維生素D、Omega-3脂肪酸等活性成分。

    1、改善皮膚

    維生素A可促進(jìn)角質(zhì)代謝，減少毛囊角化，使皮膚保持光滑細(xì)膩。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)皮膚干燥脫屑，可配合外用保濕劑。

    2、強(qiáng)化骨骼

    維生素D幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。圍絕經(jīng)期女性每日需補(bǔ)充800-1000IU，可聯(lián)合鈣劑使用。

    3、調(diào)節(jié)免疫

    EPA和DHA通過抑制炎癥因子釋放增強(qiáng)抵抗力。呼吸道感染高發(fā)季節(jié)可短期增量服用，但需避免長期超量。

    4、護(hù)眼明目

    維生素A構(gòu)成視紫紅質(zhì)，緩解干眼癥和夜盲癥。用眼過度人群建議選擇含DHA的復(fù)合制劑。

    建議選擇有IFOS認(rèn)證的深海魚肝油，避免與維生素A補(bǔ)充劑同服，哺乳期女性需遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

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