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經(jīng)期適量吃木瓜、豆?jié){、堅果、深海魚等食物有助于乳腺健康，也可遵醫(yī)囑使用大豆異黃酮、維生素E、葛根素、當(dāng)歸等藥物輔助調(diào)理，但需注意激素類藥物須嚴(yán)格在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

一、食物

1、木瓜

木瓜含蛋白酶可促進蛋白質(zhì)吸收，其植物雌激素成分對乳腺組織有溫和刺激作用，建議經(jīng)期搭配牛奶食用。

2、豆?jié){

大豆制品含大豆異黃酮，屬于植物性雌激素前體物質(zhì)，每日飲用300毫升無糖豆?jié){較為適宜。

3、堅果

核桃、杏仁富含亞麻酸和維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，每日攝入量控制在20克以內(nèi)。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚含歐米伽3脂肪酸，有助于改善激素代謝，每周建議食用2-3次清蒸烹飪方式。

二、藥物

1、大豆異黃酮

植物雌激素補充劑需檢測激素水平后使用，適用于雌激素偏低人群，可能出現(xiàn)乳房脹痛等副作用。

2、維生素E

作為抗氧化劑可改善卵巢功能，臨床常用膠丸劑型，長期大劑量服用可能引發(fā)出血傾向。

3、葛根素

中藥提取物具有類雌激素作用，需配伍其他藥物使用，禁忌人群包括子宮肌瘤患者。

4、當(dāng)歸

傳統(tǒng)調(diào)經(jīng)藥材含揮發(fā)油和阿魏酸，可制成顆粒劑或湯劑，陰虛火旺者慎用。

經(jīng)期乳腺組織對激素變化敏感，應(yīng)避免過度刺激，所有藥物使用前需經(jīng)專科醫(yī)生評估，配合胸部按摩和適宜運動效果更佳。