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餓的時(shí)候會(huì)瘦嗎

病情描述:

因?yàn)楹ε掳l(fā)胖，我一直在控制飲食，餓的時(shí)候會(huì)瘦嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

于淑霞副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

饑餓時(shí)體重可能短暫下降，但長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致肌肉流失和代謝紊亂。饑餓狀態(tài)下的體重變化主要與水分流失、糖原消耗、肌肉分解等因素有關(guān)。
1、水分流失
饑餓初期身體會(huì)通過(guò)排尿排出多余水分，導(dǎo)致體重?cái)?shù)字下降，但實(shí)際脂肪并未減少。
2、糖原消耗
肝臟和肌肉儲(chǔ)存的糖原在禁食12-24小時(shí)后耗盡，每克糖原伴隨3克水分流失，造成體重減輕假象。
3、肌肉分解
持續(xù)饑餓時(shí)，身體會(huì)分解肌肉蛋白供能，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，反而更容易發(fā)胖。
4、代謝適應(yīng)
長(zhǎng)期饑餓會(huì)觸發(fā)生存機(jī)制，降低甲狀腺激素水平，減少熱量消耗，體重可能進(jìn)入平臺(tái)期。
建議通過(guò)均衡飲食配合適度運(yùn)動(dòng)健康減重，避免采取極端節(jié)食方法，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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