權(quán)威問(wèn)答
肌酸和增肌粉的主要區(qū)別在于成分與作用機(jī)制，肌酸是一種天然存在于肌肉中的能量物質(zhì)，增肌粉則是以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
肌酸主要成分為一水肌酸，通過(guò)促進(jìn)三磷酸腺苷再生提升運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力；增肌粉通常含乳清蛋白、麥芽糊精等，側(cè)重補(bǔ)充熱量和蛋白質(zhì)。
肌酸主要用于增強(qiáng)高強(qiáng)度短時(shí)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，幫助突破力量瓶頸；增肌粉旨在支持肌肉合成代謝，適合體重增長(zhǎng)困難人群。
肌酸在力量訓(xùn)練沖刺期使用效果顯著；增肌粉更適用于訓(xùn)練后窗口期或日常加餐補(bǔ)充。
肌酸通過(guò)磷酸肌酸系統(tǒng)快速供能；增肌粉需經(jīng)過(guò)胃腸消化吸收后參與合成代謝。
使用前建議評(píng)估自身訓(xùn)練目標(biāo)，肌酸需配合沖擊期和維持期用法，增肌粉攝入需計(jì)算每日總熱量需求，兩者均建議在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下使用。
