權(quán)威問(wèn)答
初三學(xué)生出現(xiàn)疲勞時(shí)，可以適量吃核桃、雞蛋、香蕉、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素B族片、黃芪精口服液、蛋白粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善大腦供氧，緩解疲勞感。
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，能夠提供持續(xù)能量，幫助維持體力。
香蕉中鉀元素和碳水化合物含量較高，可快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。
菠菜富含鐵元素和葉酸，有助于改善貧血性疲勞，增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。
鋅元素參與能量代謝，缺鋅可能導(dǎo)致疲勞，適當(dāng)補(bǔ)充可改善癥狀。
B族維生素是能量代謝重要輔酶，缺乏時(shí)易出現(xiàn)疲勞，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。
黃芪具有補(bǔ)氣作用，對(duì)氣虛型疲勞有一定改善效果，需遵醫(yī)囑使用。
蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致疲勞，適量補(bǔ)充蛋白粉可幫助恢復(fù)體力。
家長(zhǎng)需注意孩子作息規(guī)律，保證充足睡眠，合理安排學(xué)習(xí)與休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。飲食應(yīng)均衡多樣，必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
.jpg)
