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鍛煉肌肉最好的方法
病情描述:
鍛煉肌肉最好的方法
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陸斌 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院
    鍛煉肌肉可以倒著走，可以明顯改善人體的頸椎和腰椎的力量?；蛘咦隹棺柽\(yùn)動(dòng)，如深蹲、啞鈴、杠鈴、俯臥撐等，可以鍛煉胸大肌背闊肌。在做抗阻運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意每天鍛煉不同的肌肉群。其次要合理營(yíng)養(yǎng)。肌肉的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，尤其是乳清蛋白可以促進(jìn)肌肉的合成。
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