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長期失眠要怎么治療
病情描述:
長期失眠要怎么治療
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 呂志勤 主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院

    長期失眠可通過調(diào)整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。長期失眠可能由壓力過大、睡眠環(huán)境差、焦慮抑郁癥、慢性疼痛等原因引起。

    1、調(diào)整作息

    建立固定睡眠時間，避免午睡過長或睡前使用電子設(shè)備。白天適當運動有助于夜間入睡，但睡前幾小時應(yīng)避免劇烈運動。

    2、心理干預

    認知行為療法能有效改善失眠，通過改變不良睡眠觀念和行為習慣來緩解癥狀。放松訓練如漸進式肌肉放松也有助于入睡。

    3、藥物治療

    苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如唑吡坦、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可用于短期治療。這些藥物需在醫(yī)生指導下使用。

    4、物理治療

    光照療法可調(diào)節(jié)生物鐘，經(jīng)顱磁刺激能改善睡眠質(zhì)量。這些方法適用于對藥物不耐受或效果不佳的患者。

    建議保持規(guī)律作息，避免咖啡因和酒精攝入，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

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