權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式緩解。經(jīng)期便秘通常由激素變化、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等原因引起。
增加膳食纖維攝入，如燕麥、紅薯、西藍(lán)花等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；每日飲水超過(guò)1500毫升，避免糞便干結(jié)。
進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，幫助刺激腸道蠕動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。
順時(shí)針按摩臍周，每次5-10分鐘，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)結(jié)腸排空。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物可短期使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。
經(jīng)期避免久坐，保持規(guī)律作息，若便秘持續(xù)超過(guò)3天或伴隨劇烈腹痛需及時(shí)就醫(yī)。
.jpg)
.jpg)
