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晚上跑步減肥是飯前跑步好還是飯后跑步好

病情描述:

我最近想要晚上去跑步減肥，想請(qǐng)問(wèn)一下是飯前跑步好還是飯后跑步好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

一般情況下，晚上跑步減肥飯后跑步比較好，建議跑步和吃飯間隔一小時(shí)以上。
患者如果選擇飯前空腹運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓或低血糖的癥狀發(fā)生，而飯后跑步可以很大程度降低低血壓和低血糖的概率，且飯后跑步有助于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于減肥的效果會(huì)更好一些。但是飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成消化不良、惡心嘔吐等癥狀，一般建議在飯后一小時(shí)以上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。愛(ài)美者想要減肥，還可以選擇吸脂術(shù)、冷凍溶脂等方式達(dá)到減肥效果。

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