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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)如何結(jié)合

病情描述:

我想同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)怎樣結(jié)合？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合主要是通過(guò)先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及在有氧運(yùn)動(dòng)的方式結(jié)合。
有氧運(yùn)動(dòng)主要是在氧氣充足的情況下做運(yùn)動(dòng)，比如滑冰等，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要就是在氧氣不充足的情況下做運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑等，一般需要先無(wú)氧的方式進(jìn)行鍛煉，然后再做一些有氧輔助鍛煉。
在鍛煉期間，要合理的搭配飲食。

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