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快速瘦肚子的動作是什么

病情描述:

總感覺自己的肚子有一些大，想要使肚子瘦下來，快速瘦肚子做什么動作好呀？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張博副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

快速瘦肚子的動作一般有俯臥撐、仰臥起坐等。具體分析如下：
1.俯臥撐：俯臥撐需要用兩手支撐，然后將腹部開始，通過反復(fù)上升下降的方法鍛煉腹部的肌肉，從而起到瘦肚子的目的，一般建議愛美者每天3-5組，每組10-15個，堅持1-2個月可能會看到較明顯的效果。如果愛美者想要快速瘦肚子，可以選擇做光纖溶脂，安全性較高，且見效速度比較快。
2.仰臥起坐：仰臥起坐需要將腿部蜷起，然后將雙手放置在腿部兩側(cè)后向上抬起上身，也能夠鍛煉腹部的肌肉，還可以消耗肚子部位的脂肪，達(dá)到瘦肚子的效果。建議愛美者在此期間可以適當(dāng)控制飲食，達(dá)到更好的減肥效果。

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