一周減10斤光憑飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)基本上是不現(xiàn)實(shí)的，人體正常
減肥速度大多為一周瘦1-2斤才是科學(xué)的指標(biāo)。
減肥食譜的原理在于求美者通過控制飲食，去掌控
食物的攝入量，追求能量負(fù)平衡，創(chuàng)造熱量缺口，就可以減肥。減肥食譜讓求美者食用的都是低升糖的食物，能夠有效減少
脂肪合成，就可以減肥。減肥食譜還注重營(yíng)養(yǎng)搭配，求美者就能夠吸收到均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以攝入豐富的酶、輔酶等物質(zhì)，幫助脂肪代謝，從而達(dá)到減肥的效果。建議求美者適量吃菠菜、芹菜、柚子、橙子等食物，盡量少吃、不吃冰淇淋、餅干、泡面等食物。
