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焦慮型依戀人格是一種人際關(guān)系中的心理行為模式，主要表現(xiàn)為對(duì)親密關(guān)系過(guò)度擔(dān)憂(yōu)、害怕被拋棄、需要持續(xù)確認(rèn)伴侶的愛(ài)意，主要有過(guò)度敏感、情緒波動(dòng)、控制行為、自我否定等特征。

1、過(guò)度敏感

對(duì)伴侶的細(xì)微言行過(guò)度解讀，常將中性行為理解為冷漠或拒絕，可能因童年時(shí)期父母回應(yīng)不穩(wěn)定導(dǎo)致，可通過(guò)認(rèn)知行為療法調(diào)整思維模式。

2、情緒波動(dòng)

容易因關(guān)系中的小摩擦產(chǎn)生劇烈情緒反應(yīng)，伴隨心悸、失眠等軀體癥狀，與大腦杏仁核過(guò)度激活有關(guān)，正念訓(xùn)練有助于情緒調(diào)節(jié)。

3、控制行為

通過(guò)頻繁聯(lián)系、查崗等方式緩解不安感，這種行為模式往往加劇關(guān)系緊張，建議建立安全型互動(dòng)規(guī)則替代控制行為。

4、自我否定

內(nèi)在自我價(jià)值感低下，認(rèn)為必須完美才能被愛(ài)，與早期養(yǎng)育者苛責(zé)有關(guān)，需通過(guò)心理咨詢(xún)重建健康自我認(rèn)知。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持社交支持網(wǎng)絡(luò)、練習(xí)自我安撫技巧可輔助改善焦慮型依戀特質(zhì)，持續(xù)影響社會(huì)功能時(shí)建議尋求專(zhuān)業(yè)心理治療。