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茶葉含有多種有益健康的營養(yǎng)成分和活性物質(zhì)，主要功效包括提神醒腦、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進消化等。茶葉中的主要營養(yǎng)成分有茶多酚、咖啡因、氨基酸、維生素及礦物質(zhì)。
茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，幫助緩解疲勞并提高注意力，適合工作學習時適量飲用。
茶多酚具有強抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，延緩細胞衰老，對預(yù)防心血管疾病有一定幫助。
茶葉中的兒茶素能抑制膽固醇吸收，降低血液中低密度脂蛋白水平，長期飲用有助于維護心血管健康。
茶多酚和茶堿可刺激胃液分泌，加速胃腸蠕動，飯后適量飲茶能幫助消化，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。
建議根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜茶類，避免睡前或空腹大量飲用，同時注意控制沖泡濃度以免影響睡眠或胃腸功能。
