權(quán)威問答
隔著玻璃曬太陽無法有效促進鈣吸收。紫外線B波段被玻璃阻擋，皮膚無法合成足夠維生素D，補鈣效果主要依賴飲食攝入和直接陽光照射。
玻璃會過濾掉90%以上紫外線B波段，該波段是觸發(fā)皮膚合成維生素D的關鍵因素。
缺乏紫外線B照射時，7-脫氫膽固醇無法轉(zhuǎn)化為維生素D3，導致鈣吸收利用率下降。
維生素D缺乏時，腸道對鈣的吸收率可從正常30%降至15%，增加骨質(zhì)疏松風險。
直接暴露皮膚曬太陽或食用富含維生素D的食物，必要時可遵醫(yī)囑補充維生素D制劑。
建議每天裸露面部和手臂直接曬太陽15-30分鐘，同時保證乳制品、豆制品等富鈣食物攝入，必要時檢測血清維生素D水平。
