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瓜子吃多了會胖嗎
病情描述:
瓜子吃多了會胖嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    瓜子吃多了可能導(dǎo)致發(fā)胖。瓜子熱量較高，過量食用容易導(dǎo)致熱量攝入過多，進而引起體重增加。

    1、熱量較高

    瓜子富含脂肪和蛋白質(zhì)，每100克瓜子熱量可達500千卡以上，長期過量食用容易導(dǎo)致熱量過剩。

    2、脂肪含量高

    瓜子中脂肪含量較高，雖然多為不飽和脂肪酸，但過量攝入仍會增加脂肪堆積風(fēng)險。

    3、食用過量

    瓜子體積小容易過量食用，不知不覺中攝入過多熱量，建議每次食用量控制在30克以內(nèi)。

    4、代謝差異

    個體代謝能力不同，部分人群對瓜子中脂肪的吸收利用率較高，更易導(dǎo)致體重增加。

    建議適量食用瓜子，注意控制每日總熱量攝入，搭配均衡飲食和適量運動，避免體重增加。

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